夏野菜とりんごのおろしあえ浅井フーズ通信

この時期気になるのは　むくみ

外はうだるような暑さ、室内は鳥肌が立つような冷房。そんな過酷な環境で過ごす夏は、なんとなく｢むくみ｣が気になりませんか。

私たちの身体の約60％を占める水分は、飲食によって取り入れられ、血液となって体内を循環し、細胞を満たしています。体のすみずみにまで栄養を届ける一方、老廃物や余分な水分は静脈やリンパ管にもどり、汗や尿などで排泄され、水分の収支はほぼ一定のバランスを保っています。でも、この循環がうまく働かずに渋滞して、余分な水分が皮下組織に溜まってしまうのがむくんだ状態。夏は屋外との気温差による自律神経の乱れや、冷たい飲み物の飲みすぎ、また冷房で汗をかきにくくなったりして、水分収支のバランスが崩れがちです。さらに意外にも夏でも｢冷え｣が問題で、長時間の冷房環境は思ったより体を冷やすのです。特に座りっぱなしや立ちっぱなしで過ごすと、血流やリンパの流れを促すポンプ役の筋肉の動きも少なくなります。この冷えや運動不足で血液やリンパの流れが滞り、うまく排泄されない水分でむくんでしまうのです。冷房はほどほどに、運動はこまめにして、むくみを防ぎましょう。