2020.12.13
うーん、暑いです…
本当に暑いわね。それにしても、暑いといっている割には、顔色が悪いわよ。
実は…夕べあまりにのどが渇いたので、氷たっぷりのアイスティーを立て続けに３杯飲んじゃったのです…飲んでる時はとっても美味しくて、すっきりと眠りに着いたんですけど、朝起きたら食欲は無いし、顔はむくんでるし、身体はだるいし、もうヘロヘロです…
あーあ、やっちゃったわね。完璧な夏バテね！
ハア、これが夏バテなんだ…でも何故？水分補給しただけなのに…
のどが渇いた時には水分補給が必要だけど、〝氷たっぷり〟ってところが敗因ね。
中から冷やせば節電にもなる、と思ったんですが…
その心がけは良かったんだけど、冷たい物はのど越しが良くてつい飲みすぎちゃうから後がこわいのよね。
ここのところ、アイスティーを飲むのがすっかり習慣になってて…ああ、昨日までは大丈夫だったのにな…
暑いときには、じっとしていても汗がにじんでくるわね。汗をかいて体温の上昇を防ぐためよ。こんな時、汗をかきたくないから、と水分を摂らないでいると、身体に熱がこもって、ひどい時には熱中症を起こし命に係わることもあるわね。だから水分補給は大切なんだけど、飲み方によって夏バテしてしまうのよ。
エッ！ どういうことですか？
汗は、血液中の水分が皮膚の汗腺で濾しとられることによって作られるの。体内の水分が減ると汗をかけなくなるから、〝のどの渇き〟というサインが出て水分が補給されるの。暑い時には、身体の熱を逃がすためにたくさん汗を出さなければならないので、皮膚を流れる血液量も増えるのよ。でも困ったことに、その分胃や腸に行く血液が少なくなってしまうから、胃腸の働きも悪くなりやすいのよ。そんなところに、のどの渇きをいやす以上に大量の、しかも冷たい水分が入ってくると、胃が対処できなくなってしまうのよ。
システムダウンですか？ まさに今日の私ですね。
摂りすぎた水分は下痢で急激に外に出されるか、胃腸にたまってゆっくり吸収されるの。
吸収するなら良いのでは？
そこに、問題があるのよ。たくさん汗をかいた時にはそれだけたくさんのナトリウムやカリウム、鉄分などが汗と一緒に失われてしまい、身体はミネラル不足になっているの。もしそこに水だけが入ってくると、血液がうすめられ、全身に広がった余分な水分はリンパ管や細胞間にむくみとしてたまるのよ。ミネラルが不足すると、消化液の分泌や自律神経の働きに影響するから、ますます食欲は減るし、だるくてやる気が出なくなったりするのよ。
夏バテの完成ですね…
そして、私たちスキンケアに携わるものが忘れてならないことは、夏バテして具合が悪くなった時、一番被害を被るのはお肌なのだ、ということよ。
それは聞き捨てなりません！これは、バテてる場合じゃないぞ！
弱った胃腸では、十分に栄養が吸収できません。また、細胞の元になる栄養や、それをうまく利用できるようにしてくれるビタミンなどが供給されない とお肌の元気は保てないわ。それなのに、ようやくとれた栄養も〝身体が大変な時〟には、まず身体を整えるのに使われて、お肌は後回しになってしまうのよ。だから、夏バテ状態が続くと、お肌はどんどん元気を失って行くの。例えば、ビタミン不足がどんな影響をお肌に与えるか見てみましょう。
これだけ見ても、大変ですね。私も早く何とかしないと、このままではお肌ボロボロで秋に突入だわ。
お肌をボロボロにしないためには、スキンケアも欠かせないけど、身体の中からもお肌に良いことを積極的にして行きましょう！ とにかく、普段から胃腸の調子を整えておくことが大切ね。水分を摂る時には、お腹を弱らせないために、できるだけ温かいものの方が良いのよ。どうしても冷たいものが欲しい時には、少しずつ口の中で温めるようにして飲んでね。
爽快感を求めて、一気飲みしちゃいけないんですね。
たまには良いけどね。お味噌汁やスープ、お茶だったらミネラル補給にもなるし、ぴったりよ。
食欲がないときでも、そういうものなら摂れますね。
ビタミン類もなるべく食事から、他の栄養分と一緒に摂った方が良いわ。それから、乳酸菌やオリゴ糖のようなお腹の味方になるものを続けて摂っている と良いわよ。お腹の調子が良ければ、緊急事態に陥りにくいし、万一の時にも立ち直りが早いのよ。
乳酸菌かあ！ 善玉菌の代表選手として、最近あちこちで活躍しているのを聞きますね。
腸内環境を整えるだけではなくて、お肌に良いことをいろいろしてくれるのよ。たんぱく質や糖質の消化吸収を助けたり、余分な脂質の排泄を促したり、お肌に大切なビタミンB群の合成をしたり、それはそれはお世話になっているのよ。なんと、ミネラルの吸収率も上げてくれるのよ。乳酸菌が頑張ってくれていると、悪玉菌が抑えられてお肌を荒らす有害物質が減るし、身体にもお肌にも届けられる栄養素が増えるというわけよ。
乳酸菌を味方に夏バテを防いで、秋に備えるゾ！
